晚上不吃东西当然可以减肥，但是对胃可能会不好。晚上不吃东西其实不算节食，因为节食是全天不吃米饭，严格来说晚上不吃东西也就只属于控制饮食减肥。

晚上不吃东西能瘦多少这都是因人而异的，因为每个人的基数不同，体质也不同。如果你决定晚上不吃东西来减肥的话，一定要坚持，半途而废的话可能你辛苦控制饮食减下来的肉可能会涨回去哦!因为那时你的身体还没有适应你瘦的那几斤，只要你晚上开始吃的话可能会涨回去哦!其实跟节食减肥的原理是一样的，要坚持才会有结果。

减肥关键是要坚持，一定不要着急。有些胖mm觉得晚上不吃瘦的很慢，为了想瘦得快之后就决定早餐中餐都不吃了。这样是会瘦的快一些，但是对身体的健康很不好，有句话说的好:要早吃好，中吃饱，晚吃少。吃还是要吃，如果要减肥的话还是得控制饮食而不是节食。其实只有你白天正常饮食补充好了身体所需的足够营养，晚上才可以选择不吃，但是如果白天没有补充身体所需的营养和碳水化合物，再加上晚上不吃，对健康有很大的影响。还有就是如果白天吃了晚上很饿很饿的话，小编建议可以吃一点蔬菜和水果来饱肚子。

大部分人应该都知道蔬菜的热量并不高，既可以补充维生素和纤维质，最重要吃蔬菜还可以减肥。晚上减肥是胖mm可以选择西兰花、白菜、青菜、西红柿等蔬菜，最好是不要放太多调理，不然可能会影响你减肥。如果选择吃水果的话，不要选糖份含量高的，不然的话又影响你减肥还会让你吃了还觉得饿，比如苹果、黄瓜等低糖分的水果。

小编建议减肥切莫操之过急，其实你稍微控制饮食再加上一点运动只要坚持一定会瘦的，操之过急对身体的健康会影响。